Estamos passando por um tempo muito difícil, conturbado, como nunca antes – pandemia, crise política, social, econômica… É difícil se manter no eixo.
Mas este é o momento de você escolher se quer se entregar totalmente às dificuldades, ou aprender algo e crescer.
Uma boa forma de se desenvolver nestas circunstâncias é olhar para dentro de si, e fazer uma simples pergunta: tem paz aí dentro?
A prática da atenção plena, também conhecida como Mindfulness, pode ajudar a criar esses momentos de reflexão. É simples, e qualquer pessoa pode fazer.
Simplesmente parar por alguns instantes e perceber a sua respiração é uma das práticas básicas de mindfulness. Ao trazer a consciência para cada inspiração, cada expiração, você se conecta com o seu corpo, com o momento presente.
Com apenas três respirações você pode trazer a energia da calma para dentro de si, gerando um equilíbrio no seu sistema nervoso e trazendo uma maior clareza mental.
Reserve um momento para essa pausa sagrada, deixe a sua respiração alcançar o seu ritmo natural e relaxe.
Quem pratica a atenção plena observa o impacto positivo que ela gera em nós e nas nossas relações com o mundo e com as pessoas.
Melhora a concentração e a memória, diminui a ansiedade e o estresse, promove o autoconhecimento, a regulação das emoções e aumenta a qualidade das nossas relações interpessoais.
A jornada de realização pessoal começa de dentro pra fora.